把奶當成水喝

全脂牛奶含有少量的低密度脂蛋白和脂肪酸，它們是動脈粥樣硬化、冠狀動脈疾病、中風和大腸癌的奶主要危險因素，所以成年人每天喝200 ~ 300毫升牛奶可以，最多不能超過500毫升。

牛奶越濃越好

大多數人認為牛奶越濃，營養價值越高。但是很多商家為了讓牛奶口感更香，會添加過多手沖咖啡的香精、穩定劑或者增稠劑，所以牛奶越濃，營養價值越高。

空腹喝牛奶

空腹運動狀態下胃液濃度水平較高，空腹喝牛奶會使得這些蛋白質在胃中凝結成塊，影響研究蛋白質可以消化和吸收，導致出現胃部不適。所以沒有喝牛奶時間應安排在一個飯後，又或是喝奶後吃米飯或包子等澱粉類食物，能促進牛奶市場消化和吸收。

把包裝好的牛奶煮沸

鮮奶需要煮沸滅菌，但市面上的牛奶大多已經滅菌，沒有必要再煮沸，否則會破壞牛奶中的活性物質和維生素，降低其營養價值。

牛奶搭配果汁

當與高酸性果汁混合時，牛奶會產生一種絮狀的蛋白質凝塊，引起變性，這不會對健康造成危害，但會增加腸胃不適。

溫馨提示

雖然牛奶的營養價值極高，但胃潰瘍患者應少喝，因為牛奶與胃酸作用後凝固，增加消化負擔，刺激胃酸大量分泌。盡量把喝牛奶的時間安排在早上，可以更好地為身體補充蛋白質、鈣和維生素。值得註意的是，無論吃什麽藥，都不能和牛奶一起服用，否則會降低療效。