增加纖維攝入量

蔬菜是膳食中唯一的纖維來源。纖維是消化系統健康的重要因素。它也膽固醇過高怎麼改善可能影響其他風險因素，如高膽固醇。高纖維飲食可以幫助降低高達10% 的膽固醇。

多吃蔬菜自然會增加你的纖維攝入量。需要額外纖維的人可以考慮服用如何快速降低膽固醇纖維補充劑來幫助他們滿足日常需要。

增加植物蛋白來源

在飲食中引入多樣性有助於控制心髒病的一些風險因素。

蛋白質主要內容來自動物。許多含有大量蛋白質的蔬菜食品安全包括：

豆子，如鷹嘴豆、小扁豆和豌豆

穀物，例如大米，藜麥

堅果，例如杏仁和腰果

在飲食中添加植物性蛋白質可以幫助你在不增加膽固醇的情況下滿足蛋白質需求。

少吃精制食物

盡可能避免吃精致的食物。這些食物通常含有我們想要降低膽固醇時應該避免的成分。

應避免的成分主要包括產品精制穀物，添加的反式和飽和脂肪組織以及進行添加的糖。

藥物治療

對於那些膽固醇水平高且有可能發生心力衰竭或中風的人，藥物治療是很重要的。

他汀類藥物是大多數人的標准藥物。他汀類藥物可以降低膽固醇，降低由高膽固醇引起的心髒病發作或中風的風險。

每個人的症狀會不一樣，醫生會根據你的個體症狀推薦藥物，比如:

PCSK9抑制劑

膽固醇吸收抑制劑

樹脂

降低血脂的藥物

即使我們采用藥物進行治療，也要著重改變飲食和生活學習方式以降低膽固醇，這一點非常具有重要。