非常時期，人人都在“防病毒，抗疫情”;這時這個特殊階段，“科學增強免疫力”是大家都應該關心並做到的一件事情，人人都知道“免疫力低的人更容易生病”，因此大家總會挑選各式各樣的方式來“提升自身的免疫力”，但這個表明並不“科學”，其實來講，正常情況下，我們每個人哮喘症狀的身體免疫力並不需要去刻意“提升”，為何會那樣?那怎么才能維持“強大”的免疫力?以該文深度解讀“真相”。

免疫力，並不需要刻意提升，我們更應該做的是“維護”：

免疫力，三個字組成的“名詞”，實際的意思是“身體抵禦微生物侵略能力”，面對“尖酸刻薄的新型冠狀病毒”，免疫力將起到非常重要的作用。

人體的“免疫力保護傘”，主要由這些部分組成：

表面皮膚和黏膜：

人體的“第一道物理防禦”由皮膚和黏膜組成，其附著在人體表面和內部，可以將微生物“阻攔在身體以外”。

免疫器官和管理：

繼續往裏走，包括淋巴結、胸腺、扁桃體、脊髓等位置在內的地區，是機體免疫細胞產生、分裂、完善及其居住等“演變步驟實施”的重要地區。

免疫細胞：

人體的免疫細胞主要包含吞噬細胞、白細胞等細胞。

免疫活性物質：

人體存在一些“免疫活性物質”，比如溶菌酶、抗體、白細胞介素等成分。

這四個支系共同組成了我們身體中“完整且繁雜的免疫系統”，他們最主要的作用是“抵擋外界微生物等有害物質侵襲”，在人體的運行中隨時識別和清除體內的“異常噴鼻劑細胞(比如腫瘤細胞)”，此外及時清除體內的衰老細胞、損傷細胞及其已經死亡的細胞。

“免疫”一般可以分成兩類：

先天性免疫：

這類免疫是生下來之後就有的免疫，每一個人都有，對多種病毒都有著防禦力，例如皮膚和黏膜。

獲得性免疫：

這類免疫是需要“在後天生活中獲得的免疫”。生活中，難免會出現不同的病原菌會攻擊身體，進而便會刺激到自己的免疫細胞，使人體分泌出免疫活性物質，對相應病原菌產生抵抗能力。舉一個例子，比如說人體患過“天花”以後，人體自身會產生抵禦天花的抗體。

正常生活下，大家並不需要刻意去提升自己的抵抗能力：

生活中有許多的病原菌，其中有些病原菌還會在體內和我們共生，這些病原菌針對機體免疫系統的演變具有重要的意義，它的存在更利於協助身體挑選出“抵抗能力更好的個體”。

整體說來，這是一種“適者生存”的關系，在病原體的“進攻”下，免疫系統更強大的人才能夠繼續生存。自然，諸位徹底無須恐慌，生活中絕大部分人的免疫力其實都是正常且強悍的，只有很少得人存有“先天免疫力下降”的問題。

換句話說，針對“免疫力自身正常的人”，其實充足擊敗“侵略的微生物”，並不需要附加去提高我們的人體抵抗力;換而言之，其實也沒有“明確可行的方法可以提高抵抗能力”。你能做到的，其實就是“沒去過分耗費人體的免疫力”，不由於你“生活中的一些壞習慣”給免疫力扣分。

免疫力發生降低，你的身體可能就會出現“難題”：

人體免疫力正常情況下，大家完全沒有必要去刻意提升抵抗能力，就能夠擊敗大多的有害病原菌。但由於個人因素、環境要素等多方面要素，人體抵抗能力可能會隨時發生降低;當你的免疫力低下以後，就容易患上某種病症，比如說感冒，甚至腫瘤。

怎么判斷“自己的抵抗能力是否出現降低”?

這個較為簡單，我們來做一個“小測試”，假如下邊的這類情況中，您早已符合了3項及以上，你的免疫力可能就發生“減少”了。

1.生活中經常感覺到莫名的疲倦，並且專注力無法集中，很容易就會提高免疫力發生分散。

2.天氣一變天，你就會感冒;身旁一有人感冒，你也會跟著感冒;尤其是在轉季階段，並且感冒還不容易好，病情很長。

3.碰到磕磕絆絆，發生創口時很難愈合，速度較慢。

4.很容易就會患上“胃腸疾病”。

5.“口腔潰瘍”總是會有，而且還不知道是什么原因。

6.呼吸系統常常會出現難題，會有幹咳、哮喘等不適。

不耗費身體的免疫力，很多事情要做好：

好好吃飯，全面且平衡：

保持身體“出色的免疫力”，每日“飲食”很重要。身體每天會產生“數以百億計”的免疫細胞，而免疫細胞會時刻監督身體的情況，而且會及時產生免疫活性物質助推“擊敗微生物”。值得關注的是，這些“生理過程”都要動能、蛋白、維生素以及礦物質等營養素的適用;因此，“好好吃飯”很重要。

可靠用餐，請您做到全面多樣飲食，每日進餐的食物種類需在14種以上，河蝦、家禽肉、牛乳、蛋類、新鮮水果、水果、菌菇類、豆類等食品均應當存有，多樣少量攝取，少吃多餐，保證營養物質的“足量攝取”。

好好睡覺，很重要：

有吃有睡，你的身體才會更健康，你的人體機能才會更健全。優良且充足睡眠是保持優秀免疫力的重要條件。熬夜熬夜會消耗人體的肌纖維，會增加肥胖的發生風險;而“體內營養元素的變化”便會破壞我們的免疫系統，讓你的免疫力發生降低。

言於此，回絕熬夜，拒絕熬夜。每日的睡覺時間應當確保在7—9小時，老年人的睡眠時間也不該小於6小時;請確保第二天的“精力旺盛”。

回絕“久坐”，適當運動：

美國國家醫學圖書館的一則研究報告顯示：運動可以加快白細胞的流通速率，從而可以協助提高免疫系統檢驗病症的能力。

因此，長時間久坐會把您變得“更愛生病”，每日適量運動很關鍵。提議成人維持“每周至少5天，每日30—60分鍾運動量”，快走、跑步、瑜伽、打球、遊水、無氧機械運動都是靠譜的挑選。

回絕“藥物依賴”，你的身體會更健康：

請您明確，藥品盡管可以幫助身體抵抗微生物，從而幫助緩解身上出現的不良反應，但同時也降低了免疫系統抵抗病症產生抗體的機會;假定下一次有同樣的微生物病原菌侵略，您可能依然會患病。

因此，對於一些類似普通感冒等一些“自限性疾病”，不建議您過分服藥，給您的免疫系統空出辦公空間，他們一定可以消滅這些病原菌。

自然，什么事情都不能盲目對待，假定您是急性流感或者這些自身免疫力根本無法抵抗的病症，請及時就醫診治。防止貽誤病情，造成更嚴重的問題出現。

疫情當下，關心“免疫力”是對的，但不推薦“盲目辦事”。通常情況下，人的免疫力都是正常的，並不需要刻意去提升;保持健康、良好的生活習慣，避免對自身免疫力產生影響;自然，隨著日常環境變化、年齡增長以及一些因素的影響，免疫力會有正常的下降，不必太過“牽掛”，培養“健康的飲食和生活習慣”才是王道。