老年人需要做到哪幾點有著好牙齒?

1、掌握正確的刷牙方式

刷牙時要讓牙刷和牙齒展現45夾角，牙齒的每個面都要仔仔細細的來回刷。盡量選刷頭非常小並且刷毛軟硬適中的牙刷。培養早晚、飯後刷牙的習慣，餐後沒有條件刷牙的話可使用清水漱口。牙刷不能清除牙縫裏邊的食物殘留，可正確的使用牙線清除嵌塞的食材。無法使用牙簽，假如過多用勁的話可能對牙齦帶來損傷。

2、勤漱口

漱口可以清除附著在口腔裏面的食物殘留及其濁氣，根據身體檢查自己的情況來選擇合適的漱口液，例如溫開水鹽水茶湯或是食醋等。茶水漱口是不錯的選擇，中含有少量氟可保持口腔健康。此外還可以選擇薄荷金銀花或是野菊花等，具備清熱解毒中草藥煎出水來漱口，保持著口氣清新和口腔健康，減輕了口臭難題。

3、常常叩齒

每日早晨醒來後讓上下牙齒不斷地叩擊，務必讓每一個牙都能夠獲得觸碰。叩齒力度不能太大，不然會咬到舌頭。長期堅持能讓牙變得牢固，避免牙齒掉落及其松脫，同時也增強了咀嚼能力，刺激了唾液分泌，能促進食物的消化。

4、對牙齦按摩

每次刷完牙把雙手清理幹淨，食指放到口腔裏面，輕輕地壓著牙齦上，轉動按摩20次左右。此外刷牙的時候也可以把牙刷毛縫在牙齦上，這樣能讓其處在暫時缺血敏感牙齒解決情況，刷毛離去時可讓部分擴大和血腫，反複多次，能改善局部的血液循環，避免出現牙齦炎。根據對牙齦按摩提升了牙適用組織代謝能力和抗病能力。

5、調整好飲食

營養不均衡時也容易患上口腔疾病，可以多吃一些豐富的蔬菜水果蛋類瘦肉類及其奶類等。特別是多吃含鈣以及磷非常豐富的洋蔥香菇芹菜及其枸杞來推動牙齒的生長和發育，避免出現牙周疾病。