體寒症狀有哪些?畏冷痛經多體寒

上個月，本公子有一個同事，例假期間忽然痛經，一邊抱著腹部，一邊抹著眼淚說來世一定要做個男人，這個畫面是不是很熟悉呢?很多女孩子都有痛經的經曆，那類小腹絞痛的苦楚好像多說一句話便會到世界末日，這類感覺是男同胞們永遠都難以理解的。

一般來說，痛經是身體體寒的表現，許多體寒的女性朋友在例假期間都會發生嚴重痛經，腹部絞痛有墜脹感。在中醫臨床上，我們將體寒分成輕微體寒、中度體寒和重度體寒三種，其病症分別是輕微體寒者：畏冷，手腳冰冷;容易感冒且感冒恢複期長;生理期經痛嚴重，腹部可貼式暖包有垂墜感;臉色黯淡，無血色;易疲勞，關節部位易酸疼;睡眠質量差，睡眠淺，如符合以上3項即可視作輕微體寒。中度體寒者：口腔內易炎症，易長口瘡;容易便秘，常常感覺肚子漲;生理期混亂，天冷後易推遲或量少;皮膚幹燥易開裂;腳跟易開裂，足部血液循環差;愛吃水果、冰淇淋等冷飲，符合以上3項及其以上，為中度體寒病症。重度體寒者：尿頻尿液不易排出;下身水腫嚴重;入睡，一夜手腳都冰冷;起床時手腳發麻;常常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神;常常覺得胃脹氣，符合以上3項及其以上，為重度體寒病人。

體寒者大都伴隨循環障礙、陽氣虛等病理現象，因此很容易造成血液的循環遇阻、肝部不能正常造血及其腎髒陽氣虛。中醫講，女性若長期處於虛寒體質，必定會影響到生孕、月經等，而要徹底治療體寒，則需從改變體質和生活習慣兩方面開展長期調養。通過建立高效的膳食結構，合理飲食，加上合理的運動，便可從源頭上改變虛寒體質，亦能有效的預防體寒。

體寒這么吃，3類食物不可少

一般建議體寒的人多食溫性食物，而少食寒性，但一定要掌握好度，嚴防上火，實際食物推薦如下：

1、牛肉、牛肉

在營養學中，一般講肉分成白肉和紅肉，一般來說，紅肉中鐵制含量高，有益於補血，進而有利於血液循環，有效暖身。此外，紅肉裏還富含蛋白質、鋅、煙酸、維生素B12、硫胺、核黃素和磷等，紅肉裏的維生素還能促進人的生長發育，不會讓人的膽固醇升高。在紅肉中，首推牛肉、牛肉，一是這兩種食物較普遍，並且二者補陽效果較好。

人們常說牛肉清補壯陽，因此男士可多喝羊湯。針對體寒暖足貼的女性來說，多伴隨腎陽虛，因此亦可多食牛肉。牛肉，性溫味辛，歸脾、腎經，具備養血補虛、溫中暖下、補腎壯陽、益腎護肝、開胃健脾、生肌等作用，其含有大量的脂肪、蛋白、碳水化合物及其礦物質鈣、磷、鐵等，是冬令營養豐富的禦寒上品。

牛肉是大家膳食結構中十分普遍的一款食物，其也是散寒滋補的佳品。牛肉，性平味甘，歸脾、胃經，具備補脾胃，養血盤，強筋骨，化痰息風等作用。牛肉富含蛋白質，其氨基酸組成等比豬肉更貼近身體必須，能提高機體免疫能力，對生長發育及手術後、病後調理的人在補充失血和修複組織等層面特別適合。中醫講：牛肉有益氣、滋潤腸胃、強壯筋骨、化痰息風、解渴止涎的功效，其補氣效果媲美黃芩，針對體寒的女性來說，多食牛肉可有效補氣血。

2、含鐵食物

正如前文所說，多食含鐵類食物，有利於補血，而血旺則氣盛，氣血充足則有助血液循環，進而有效改善體寒怕冷。此外，美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鋅也畏冷。貧血的女性體溫較正常血色素的女性低0.7℃，產熱量少13%，當提升鐵制攝取後，其耐寒能力明顯提高。有關含鐵食物，首推動物肝髒、瘦肉、菠菜、蛋黃、核桃肉、大棗、動物血、糯米酒、櫻桃等，可提升人體熱量，禦寒保暖。

3、含碘食物

眾所周知，在人體分泌的激素中，腎上腺激素、甲狀腺素等都具有生熱效應，特別是甲狀腺素能加快體內(除腦、腺、子宮外)絕大部分細胞的氧化過程，提升產熱，使基礎代謝提高，肌膚血液循環加強，抗冷禦寒。因此在日常飲食中，女性可多吃海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、白菜、菠菜、玉米等含碘食物能夠促進身體甲狀腺素代謝。