如何區分害羞和社交恐懼癥？

害羞和社交恐懼是兩回事:

害羞是一種人格特征，沒有好壞之分。

許多害羞的人在社交的時候對自己並沒有產生負面影響情緒和評價

雖然有社交恐懼癥的人也有擁有屬性害羞，但害羞並不是這種疾病的原因。

有沒有一種測試自己社交恐懼的方法？

焦慮癥的核心癥狀是精神和身體的焦慮癥狀以及預防焦慮的行為形式。如果這些癥狀是由社交引起的，則歸類為社交焦慮癥。

常見自測方法：

你會因為害怕在別人面前感到害羞或者尷尬而不和別人說話或者做一些事情嗎？

不願意成為別人需要註意的焦點嗎？

你是害怕別人覺得你很蠢還是擔心你看起來很害羞？

如果你具備以上三點中的兩點，你可能患有社交焦慮癥；如果這些情況讓你想呆在家裏，避免與任何社交焦慮症陌生人接觸，你可能需要咨詢或治療。

面對社交恐懼癥患者及其家屬應該註意什麽？

患者自己和他們的父母應該首先尋求正規的醫療幫助。其次，他們應該有信心戰勝疾病，這是可以很好地控製和改善通過治療疾病。當然，也要學會自我心理建構。社交焦慮障礙患者在交往過程中首選，尤其要註意以下幾點:

學會溝通

用輕松友善的心態對待自己和他人，多給自己進行積極的心理環境暗示，把你願意學習與人之間交往的念頭表達設計出來，朋友會讓你的世界更開闊。

專註當下

不要過分關註「可能出現的尷尬」，不要給自己太多壓力; 關註現在正在發生的事情，不要擔心還沒有發生的事情。你可以設定一個每天交談的小目標，盡可能多地交談，延長你的時間，享受交談和交流。

接受不完美

不要否定自己，不斷告訴自己「我就是最好的我」。接納自己，不完美沒關系，不成功也沒關系。不回憶不愉快的過去，沒有什麽比現在更重要。停止批評、批判和自責，不再急於逃離負面情緒。