顴骨提升
將手指放在每個顴骨上。
輕輕提起皮膚,直到拉緊。
張開嘴,形成一個拉長的“O”;您應該感到臉頰肌肉有阻力。
保持 5 秒鐘。
完成 10-15 組。
堅果和種子。像牛奶一樣,堅果和種子含有健康的脂肪,可能會導致體重增加。吃高熱量的食物可以幫助你的臉頰自然填充。為看起來更年輕的皮膚吃堅果和種子的支持者表示,它們的好處來自它們所含的健康脂肪。
減少鹽攝入量
此外,選擇低鈉食物,包括西蘭花、花椰菜、辣椒、紅豆、糙米、藜麥、漿果、蘋果、香蕉、梨等。當你減少鹽的攝入量時,它有助於減少炎症和腹脹。所有這些都會讓臉變得更苗條。
定期鍛煉有助於促進減肥和循環。經常鍛煉可以幫助你減掉多餘的體重,讓你的臉看起來更苗條。如果你沒有多餘的體重要減掉,那麼運動也會促進良好的血液循環。僅此一項就可能有助於減少臉部浮腫。
大多數人在體脂低於 20% 時會失去胖乎乎的臉頰。在 15%(或更少)時,即使是頑固的面部脂肪也消失了。您的起點將決定需要多長時間。注意:您可以預期每週減少 0.5-1% 的體脂。
研究表明,到 35 歲時,自然衰老過程會導致我們面部減少約 10% 的脂肪,此後每 5-10 年我們會額外減少 5-10% 的面部體積。 3 月 16 日2017
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用左側自行車進行側向升降和降低。伙計們只需 10 秒即可控制該動作更多
即使經常嚼口香糖也可以讓你的下巴肌肉運動,緩慢而穩定地燃燒頑固的雙下巴脂肪。定期進行全身鍛煉(包括有氧運動和力量訓練)也有助於減少下巴並促進身體的整體健康。
“通常情況下,雙下巴對應於超重。但除了飲食和鍛煉之外,沒有科學證據支持明確的減肥方法,”健康和健身專家 Chris Dempers 指出。
經常咀嚼含糖口香糖會導致牙齒健康問題,如蛀牙、蛀牙和牙齦疾病。口香糖中的糖會覆蓋您的牙齒並逐漸損壞牙釉質,尤其是如果您事後不立即清潔牙齒的話。
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