各種拌飯醬被廣泛使用，拌面，拌飯，成為懶人首選。可是，拌飯醬真的健康嗎?適合常吃嗎?拌飯醬重度粉絲應該怎么吃拌飯醬?

拌飯醬真的健康嗎?適合常吃嗎?

從健康角度來看，醬油不僅脂肪、鈉含量偏高，香港xo醬而且可能含有較多的食品添加劑，不宜經常食用。

但是拌飯醬畢竟脂肪和鈉含量高，營養不全面均衡。所以不建議經常吃。如果可能，你應該盡量吃香港xo醬新鮮的肉、蔬菜、細菌和藻類。

拌飯醬重度粉絲應該怎么吃拌飯醬?

1.選擇脂肪、鈉較低的產品

首先，建議可以盡量進行選擇脂肪和鈉含量相對較低的拌飯醬香港xo醬。同款產品通過對比營養成分時，要注意看清是每份工作還是每100克的量。

比如甲拌飯醬每份(每份15克)中含脂肪6.5克，乙拌飯醬每100克中含脂肪28.5克，看似甲的脂肪含量少，如果換算成100克，含脂肪則高達43.3克，明顯比乙的高。

此外，在選擇醬油時，最好盡可能簡單地選擇配料表中的成分，如防腐劑、著色劑等食品添加劑應盡可能少。

2.控制每次食用量

吃飯時不應隨意加醬油，而應學會定量配給，如每次最多加1茶匙。

如果用拌飯醬炒年糕、蒸排骨、燉豆腐，就要加入拌飯醬、鹽或醬油或其他含鈉的調味品。

3.慢慢減少食用次數

比如我們之前進行三餐都吃拌飯醬，慢慢減為每天1次，隔天1次，每周只吃1次，甚至每月只吃一兩次通過這樣的頻率。為了能夠減少拌飯醬的食用次數，除了自己家裏少存放拌飯醬之外，還要發展多做研究一些健康可口的菜肴來代替拌飯醬。

4.多用點、蘸，少拌著吃

拌飯醬不一定要用來拌飯，也可以放在小碟裏作為調料，然後點或者蘸著吃，可能比拌著吃更少拌飯醬有幫助。

5.吃之前適當稀釋一下

如果你拿一些拌飯醬蘸著餃子和蔬菜吃，也可以先用開水或者一些清湯稀釋，也可以幫助你少吃拌飯醬。

6.多搭配其他食物一起吃

在食用米汁時，最好避免用米汁配白米飯，或配面條，這樣簡單的吃法，建議添加更多的“材料”，如雞蛋(如水煮蛋、水煮蛋)、豆制品(如豆腐、幹豆腐)、蔬菜(如胡蘿卜、西紅柿、洋蔥、油菜心)。

最簡單的方法就是在面條裏放一個雞蛋，一塊豆腐，小油菜，一起煮。豆腐、油菜之類的食物，可以用醋和少量香油代替，不用拌飯醬。