不幸的是,老年人患睡眠呼吸暫停的風險更高,純粹是因為他們的年齡. 雖然沒有治癒或預防衰老的方法,但老年人有一些方法可以降低睡眠呼吸暫停的風險,包括:保持規律的睡眠時間表和避免過多的小睡.
任何可能使你的氣道變窄的東西,如肥胖,扁桃體肥大或激素水准變化,都會新增你患阻塞性睡眠呼吸暫停的風險.
總之,要注意高脂肪食物,儘量避免睡前吃香蕉. 此外,酒精會使你的喉嚨肌肉更容易放鬆,並在睡眠中堵塞氣道,所以儘量避免喝太多酒.
根據一項新的研究,20多歲的男性最需要接受篩查. 這是因為20至29歲患有嚴重睡眠呼吸暫停的男性死於心臟相關疾病的風險是普通人群中非睡眠呼吸暫停同齡人的10倍,也比患有睡眠呼吸暫停症的老年男性高得多.
一些患有更嚴重睡眠呼吸暫停的人可能會使用CPAP機器,而其他人則可能不會. 患有睡眠呼吸暫停的人可能會考慮一個可以抬高頭部並減輕頸椎壓力的枕頭. 這可能有助於打開氣道,緩解睡眠呼吸暫停及其症狀.
不要喝酒,也不要服用抗焦慮藥或安眠藥. 酒精,一些抗焦慮藥物和一些安眠藥會加重阻塞性睡眠呼吸暫停和嗜睡. 側臥或俯臥而不是仰臥.
統計分析表明,睡眠呼吸暫停與失眠和高壓力水准顯著相關. 他們發現,高壓力水准與睡眠呼吸暫停風險高出50%有關.
許多患有阻塞性睡眠呼吸暫停的人會出現高血壓,這會新增患心臟病的風險. 阻塞性睡眠呼吸暫停越嚴重,患冠狀動脈疾病,心臟病發作,心力衰竭和中風的風險就越大.
儘管症狀可以得到治療,通常可以借助口腔矯治器,CPAP機器或其他形式的睡眠呼吸暫停治療,但這種情況本身是慢性的,無法完全治癒. 這意味著你最好的選擇是減輕症狀,改變生活方式,以減輕其對你的影響.
我們知道,睡眠品質不足會影響你的情緒,使你更加易怒和暴躁. 但隨著時間的推移,未經治療的阻塞性睡眠呼吸暫停不僅會導致情緒波動,還會導致抑鬱和重度抑鬱等情緒障礙.睡眠窒息症
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