很多人都期待夏天，期待海灘。那裏有鹹鹹的海風、清爽的海水、舒適的海灘、美味的冷食和燒烤。若想在夏季到海邊享受愜意的假期，防曬是不可缺少的。

大多數人感覺防曬便是塗防曬霜，從頭塗抹腳，這樣就萬無一失了，其實還有個很重要的位置被忽略了，那便是眼部的防曬。

雙眼做為人體內極其嬌嫩的位置，很容易受到紫外線的傷害。紫外線裏的有害光波是眼睛健康的凶手，會引起角膜炎、視網膜黃斑部損害、白內障等一系列眼睛疾病。據相關數據顯示，全世界范圍內有大概200萬以上的白內障患者都為因為長期曝曬所引起的。因此，雙眼防曬不可忽視，別讓紫外線“亮瞎眼睛”。

下面我們就來看看，紫外線對眼睛具體有哪些損害?

眼皮：長期曝曬不但會造成眼皮發生色素沉著，造成變色太陽眼鏡曬斑以外，同時還會增加皮膚病的發生風險，常見的有眼皮皮膚病、基底細胞癌。

結膜：長期曝曬會引起結膜組織發生衰退變性，從而出現臉裂斑或翼狀胬肉。翼狀胬肉的產生不但會讓雙眼美觀造成不利影響，更會讓視力產生損害。臨床上一般采用手術的方法對它進行醫治，但術後易發生發作。

晶狀體：長期曝曬會引起晶狀體渾濁加快，造成白內障的發生。

視網膜：長期曝曬會增加黃斑部衰退的風險，潛在提升老年黃斑部病變幾率，

這些疾病都會對中間視力產生不利影響。可見，長期曝曬針對眼睛健康是具有較大的損害的。

那么，我們該如何開展雙眼防曬呢?

確保在紫外線照射明顯的時間點出門

早上10點至下午4點是紫外線照射最明顯的時間點，盡量避免在這一時間段出門。假如一定要出門，則要戴有簷的帽子、打太陽傘，而且要盡量減少在烈日下暴露的時間。在烈日下活動1-2小時就要在陰涼的地方休息一會。在下午1點至3點的時間點，最好安排午睡，確保在烈日下曝露。

戴有防紫外線功能的太陽鏡

很多人都會戴太陽鏡，但並不是所有的太陽鏡都可以達到有效防紫外線的功效。若是在烈日下佩戴的是沒有防紫外線功能的太陽鏡，在深色鏡片所營造出去的環境中，眼瞳會有放大的狀況，而這時紫外線通過鏡片直射進來會直接進到放大的眼瞳中，這比不配戴太陽鏡對眼睛所帶來的傷害更大。因此，在挑選太陽鏡時，要選擇具備防紫外線功能的太陽鏡，並非所有的有色眼鏡都是太陽鏡，太陽鏡應當具備UV標志，且最好選擇UV指數高過400的太陽鏡，才能夠很好地發揮防紫外線，保護眼睛的功效。

及時給雙眼減溫

眼睛是喜涼怕熱的，因此，要及時給雙眼減溫。如在太陽下暴露的時間太長時，要及時應用流動涼水洗臉，以此達到給雙眼減溫，降低眼睛疾病發生的風險，保護視力的目的。

不要直視太陽

直視太陽會導致明顯的光線直接射進雙眼，進而對視網膜造成傷害，即便是眯起雙眼較短期內地直視太陽，也會造成眼前發生短時間的黑影病症，嚴重危害視網膜健康。

多吃淺綠色蔬果

淺綠色的蔬菜和水果具備過濾藍光的功效，這種蔬菜和水果含有葉黃素和玉米黃素，這兩種色素進入到人體後，會到雙眼後部的光敏感組織中積累，當遭受明顯光照時，這些組織可以過濾藍光，從而起到保護眼睛的目的。常見的淺綠色蔬菜和水果有西蘭花、菠菜、羽衣甘藍、西葫蘆、獼猴桃、牛油果等。