高密度脂蛋白的含量在40至80 mg/dL之間.在一項針對英國普通人群的40多萬人的研究中,高密度脂素水准低於40或高於80的男性和高於100的女性死於各種原因,尤其是心血管死亡的風險更大.低密度膽固醇
對於預測你患心臟病的風險,許多醫療保健專業人士現在認為,確定你的非高密度脂蛋白膽固醇水准可能比計算你的膽固醇比率更有用.
斑塊堆積最終會阻塞動脈,導致冠狀動脈疾病. 米勒博士說,可以這樣想:[高密度脂蛋白是一種真空吸塵器,低密度脂蛋白則是火上澆油."低密度脂素水准低於130 mg/dL是可取的,而男性低於40 mg/dL或女性低於50 mg/dL則被認為是低水準的.
其中包括:
綠茶. 綠茶含有兒茶素和其他抗氧化化合物,似乎有助於降低低密度脂蛋白和總膽固醇水准
大豆飲料. 大豆飽和脂肪含量低
燕麥飲料
番茄汁
漿果奶昔
含有固醇和甾烷醇的飲料
可哥飲料
植物奶昔
降低膽固醇
低密度脂蛋白膽固醇水准高會使你更容易出現問題,包括:冠狀動脈疾病. 外周動脈疾病. 心臟病,包括胸痛(心絞痛)和心臟病發作.
以下是成人低密度脂蛋白膽固醇的範圍:最佳:低於100 mg/dL(這是糖尿病或心臟病患者的目標.)接近最佳:100至129 mg/dL. 邊界線高:130至159 mg/dL.
對於男性和出生時指定為男性的人(AMAB),高密度脂蛋白水准應為40 mg/dL或更高,以降低患心臟病的風險. 對於女性和出生時指定為女性的人(AFAB),高密度脂蛋白應為50 mg/dL或更高,以降低風險. 高密度脂蛋白保護你免受心臟病的最佳水准是60 mg/dL或以上.
你的高密度脂蛋白([好"膽固醇)是你想要高的一個數位(最好是60以上).你的低密度脂蛋白應該低於100. 你的總數應該在200以下.
總膽固醇/高密度脂蛋白比率是心臟動脈堵塞的潜在名額. 比值大於4.5被認為是冠心病的高風險. 這一比例可能會通過新增高密度脂蛋白和/或降低低密度脂蛋白來降低.
理想的比例為5:1,最佳比例為3.5:1. 這個數位越低,一個人的膽固醇水准就越健康. 總膽固醇確實會波動,囙此可能需要進行多次血液檢測才能進行準確評估. 胰島素阻抗
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