冬天感冒碰到“寒包火”

到了冬天父母們怕孩子受冷，總是把小孩包裹得嚴嚴實實，可秋衣、毛衣，另加羽絨服的搭配卻仍然抵禦不了感冒侵襲。

小孩的感冒症狀也很怪異——衣著厚厚的棉衣，卻還手腳冰冷，鼻塞流涕，這明明是寒症的表現，可同時又有口唇幹裂、咽部紅腫的熱證。這類怪異的感冒在冬天的體溫計選擇兒科門診很常見，還有個很形象的名字叫做“寒包火”。

《類證治裁》卷二記述：“寒包熱，熱鬱肺俞，遇秋冬寒性輒發咳，寸脈堅，響聲窒，但解其寒而熱自散。麻杏石甘湯或金沸草散。”因為濕邪拘束了表皮，體內本來堆積的火熱不能向體外宣散，就猶如被表皮的濕邪“包囊”起來，積在體內而展現身體持續高燒的情況。

冬季孩子的衣服穿得太厚，流汗後毛孔開放，一旦感染風寒，寒症束表，內火無法從肌表泄露，就像一件寒衣把內火包得緊緊的。加上暖氣、空調的作用，讓室內環境濕熱而幹躁，這便加劇了“內火”的生成。

針對“寒包火”的病症，一般是先透濕邪，隨後清內熱，用清熱去火之法將熱解決掉。假如病況較輕的話，可服用一些入肺經、去肺火的食材，如梨汁、鮮蘆根汁等等。

冬季不愛運動

小孩容易損傷腸胃

目前，生活越來越好了，極少有孩子營養不良，很容易出現的反而是過度喂養造成的營養過剩。尤其是在幼兒時期，父母們把握不好小孩進餐的食量，總擔心小孩吃不飽，對寶寶進餐的數量以及進食的時間都沒有過多的控制。但寶寶的進餐時間及進餐數量都是非常有規律的，一旦這類規律被打破，寶寶脾胃也會受到損害，嚴重的會導致脘脹腹滿，手足心熱，盜汗乏力，排便失調，以致厭食，惡食。

冬季小孩本就不愛運動，父母們要學會引導孩子迅速消食，防止對腸胃的壓力加劇。

1.選擇合適的奶粉：喂母乳自然是最好的選擇，但喂養不當寶寶會出現積食的症狀。因此媽媽們也要注意喂奶的次數，自己飲食也要注意營養搭配，不要過度食補。假如是奶粉喂養的話，要選擇一款易吸收好消化並有腸胃呵護配方的奶粉，讓寶寶已不堪重負的消化系統獲得歇息調節。

2.飲食清淡，少吃多餐：小孩飲食以清淡為宜，不要食用辛辣刺激性食物。多吃粗糧更有利於寶寶腸胃功能的完善，瓜果蔬菜也必不可少，肉類添加盡可能，並以粥、湯、泥糊等方式烹制為宜。讓寶寶少吃多餐，不要一次吃得太飽。多飲水，能夠促進腸胃的蠕動，排便排出兒童正常體溫之後積食的症狀就會好很多。

3.幫寶寶按摩腹部：寶寶腸胃不舒服的時候，可以適當按摩。按摩方法很簡單，先讓寶寶仰臥並面向大人，順時針按摩他的腹部，隨後沿著腹部曲線拉下去。

氣血內藏就在護腎

冬天氣血內藏，寒風凜冽，萬物閉藏，利於人體陽氣與腎氣的閉藏。室外嚴寒，大家少動而多食，人體吸收作用富強、生成代謝旺盛，能夠很好地修養氣血、培補精氣，因此冬天最宜護腎。

1.規律生活。保證充足的睡眠有益於陽氣的潛藏、腎氣的存款。

2.適度鍛煉。冬天天氣寒冷，身體鍛煉要把握好適度原則，運動時不宜流汗過於，以免損害氣血，損害腎氣。可以在午飯後溫度較高的時候出去散散步，做做廣播體操。適當運動一下身體，有益於血液循環。

3.防凍保暖。搞好保暖對補腎益精尤為重要。眼下正是寒風凜冽的時節，不宜在戶外停留太久，外出一定要穿足衣服，以免濕邪損害氣血、損害腎髒。

4.飲食宜濕熱。冬天氣候嚴寒，氣血閉藏，應多選含有蛋白質食物與有防凍保暖功效的食材，比如黑豆、黑李、黑棗、黑米等黑色食品。魚類，特別是深海魚，含有脂耳溫槍推薦肪酸，有利於保護腎髒。

5.多食苦，少食鹹。《四時調攝箋》裏所說：“冬月腎水味鹹，恐水克火，故宜養神。”腎屬水、味鹹，心屬火、味苦，腎強則便於難過，因此冬天飲食養生還要“多食苦，少食鹹”，苦味食品以蔬菜和野菜居多，如萵筍葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香萊、苦瓜等。