身體恢復時間較長，加上荷爾蒙的劇烈變化，情緒波動往往更加明顯。產後憂鬱症（Postpartum Depression, PPD）是常見的情緒問題之一，其徵兆包括持續的情緒低落、對原本感興趣的事物失去熱情、食慾改變、睡眠障礙（即使寶寶在睡覺也難以入睡），甚至出現自責或無價值感。根據香港衛生署的數據，約有10%
- Jun 28,2025
在增加有益食物的同時，也應注意避免可能加重便秘的食物：精緻澱粉如白麵包、白米飯、糕點等纖維含量低，過量攝入可能導致便秘惡化。香港衛生署的調查顯示，約45%的產婦在月子期間攝入過多精製碳水化合物。建議逐步用全穀類替代部分精製穀物。加工食品如香腸、火腿、罐頭食品等通常纖維含量低而鹽分高，過多攝入不僅可能加重便秘，還可能影響...
- Jun 14,2025
剖腹產後恢復性生活時，需要注意以下幾點，以確保安全和舒適： 剖腹產寶寶剖腹產的傷口需要時間癒合，過早進行性生活可能會導致傷口裂開或感染。建議媽媽們在醫生確認傷口完全癒合後再嘗試。產後媽媽通常會感到疲勞，尤其是剖腹產bb的媽媽，照顧新生兒的壓力可能更大。建議選擇身體狀態較好的時候進行性生活，避免過度疲勞。產後荷爾蒙變化可...
- Jun 14,2025
即使夜間需照顧剖腹產BB，仍應建立基本作息框架：香港婦產科醫生指出，規律作息能提升剖腹產媽媽的睡眠效率達25%，即使總睡眠時間不足也能維持基本精神。當自然方法無法緩解疼痛時，可考慮：重要提醒：任何藥物都應經由主治醫師評估，特別是母乳餵養的媽媽。若持續兩週以上睡眠障礙，應考慮：剖腹產後的睡眠問題需要多面向處理，從生理疼痛...
- Jun 14,2025
產後初期可以從簡單的深呼吸和骨盆底肌肉運動開始，隨著傷口癒合，逐漸增加散步等輕度活動。但要注意避免以下動作：傷口癢確實是癒合過程中的常見現象，但並非所有癢感都無需理會。香港皮膚科醫學會指出，約15%的剖腹產媽媽會因傷口過敏或感染而出現異常癢感，若不及時處理可能導致疤痕增生或傷口惡化。正常的癢感通常是輕微且暫時的，若出現...
- Jun 14,2025
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