產後憂鬱

剖腹產後心理健康：調適情緒，遠離產後憂鬱

身體恢復時間較長，加上荷爾蒙的劇烈變化，情緒波動往往更加明顯。產後憂鬱症（Postpartum Depression, PPD）是常見的情緒問題之一，其徵兆包括持續的情緒低落、對原本感興趣的事物失去熱情、食慾改變、睡眠障礙（即使寶寶在睡覺也難以入睡），甚至出現自責或無價值感。根據香港衛生署的數據，約有10%

Blanche

- Jun 28,2025

剖腹產後便秘怎麼辦？飲食改善，告別難言之隱

除了飲食調整外，還有一些其他方法可以幫助緩解剖腹產後便秘：適度運動能有效刺激腸道蠕動。剖腹產後，在醫生允許的情況下，可以從簡單的床上腳踝轉圈、深呼吸練習開始，逐漸增加活動量。產後2-4週後，可以嘗試溫和的散步。香港物理治療學會建議，剖腹產產婦每天可分次進行10-15分鐘的輕度活動。腹部按摩也是促進腸蠕動的安全方法。可以...

SILVIA

- Jun 14,2025

剖腹產後性生活恢復：時間、注意事項、技巧

剖腹產後恢復性生活時，需要注意以下幾點，以確保安全和舒適： 剖腹產寶寶剖腹產的傷口需要時間癒合，過早進行性生活可能會導致傷口裂開或感染。建議媽媽們在醫生確認傷口完全癒合後再嘗試。產後媽媽通常會感到疲勞，尤其是剖腹產bb的媽媽，照顧新生兒的壓力可能更大。建議選擇身體狀態較好的時候進行性生活，避免過度疲勞。產後荷爾蒙變化可...

Daisy

- Jun 14,2025

剖腹產後傷口疼痛影響睡眠？改善睡眠品質的妙招

香港產科護理學會強調，正確睡姿能降低30%以上的夜間疼痛感，尤其對剖腹產後首週的媽媽特別有效。建立睡前儀式有助於過渡到休息狀態：這些方法可降低壓力荷爾蒙「皮質醇」分泌，香港中文大學研究證實能縮短剖腹產媽媽的入睡時間達40%。環境優化對睡眠品質影響顯著：若剖腹產BB同房睡眠，建議使用微光小夜燈（亮度低於5流明）和獨立嬰兒...

Charlotte

- Jun 14,2025

剖腹產後傷口護理迷思破解：妳可能一直都做錯了

產後初期可以從簡單的深呼吸和骨盆底肌肉運動開始，隨著傷口癒合，逐漸增加散步等輕度活動。但要注意避免以下動作：傷口癢確實是癒合過程中的常見現象，但並非所有癢感都無需理會。香港皮膚科醫學會指出，約15%的剖腹產媽媽會因傷口過敏或感染而出現異常癢感，若不及時處理可能導致疤痕增生或傷口惡化。正常的癢感通常是輕微且暫時的，若出現...

Jessica

- Jun 14,2025