飲食內容

護心從膽固醇開始：給中老年人的健康指南

香港衛生防護中心建議不同年齡層的檢查頻率如下：常見的膽固醇檢查方式比較：適合中老年人的健康飲食應著重於增加膳食纖維攝入，減少飽和脂肪和反式脂肪。香港營養學會推薦的「護心飲食」原則包括：每日攝取25-30克膳食纖維，選擇不飽和脂肪酸為主的食用油，並控制每日膽固醇攝入量在300mg以下。降低膽固醇的食材選擇應多元化，包括燕...

ANASTASIA

- Jun 07,2025

Swisse 護肝排毒片：搭配健康飲食，效果更佳！

以下是一天的護肝食譜建議：護肝飲品能增強Swisse Liver Detox的效果：肝臟健康是一個綜合性的課題，單靠Swisse Liver Detox是不夠的，必須結合健康的飲食習慣。通過攝入高纖維、優質蛋白質、健康脂肪和抗氧化食物，同時避免加工食品、高糖食物、油炸食物和過量酒精，才能最大程度地保護肝臟。搭配Swis...

Jocelyn

- Jun 01,2025

骨質疏鬆密度檢查報告異常：從飲食、運動到藥物治療，完整指南

吸煙會加速骨質流失，香港吸煙與健康委員會研究顯示，吸煙者骨密度比非吸煙者低5-10%。酒精也會干擾鈣質吸收，建議女性每日不超過1標準杯，男性不超過2杯。維持適當體重很重要，過輕（BMI 參加政府免費骨質疏鬆檢查的同時，也應全面評估生活習慣對骨骼的影響。骨質疏鬆是慢性疾病，需要長期管理。香港衛生署建議高風險人群每1-2年...

Cherry

- May 14,2025

從飲食到運動：打造強健骨骼的日常計畫

維生素D能促進鈣質吸收，建議多攝取鮭魚、鯖魚等脂肪含量較高的魚類，以及蛋黃、蘑菇等食物。根據香港衛生署的數據，約40%的香港成年人維生素D水平不足，這將直接影響骨骼健康。此外，維生素K（存在於納豆、綠葉蔬菜）、鎂（堅果、全穀類）和磷（瘦肉、海鮮）等營養素也對骨骼代謝有重要影響。運動是增強骨質密度的有效方法，特別是負重運...

Amber

- May 14,2025

保健品陷阱多，怎么吃才健康，營養專家一文講清楚

在購買營養產品時，選擇正確的含量是很重要的。不是說營養素含量越高越好，也不是說營養素種類越多越好。最好是配合你的飲食內容，以彌補一些營養素在你的飲食不足，而不造成過量的營養素，你不缺乏，並使整體營養素比例合理。在服用營養品時，一定要注意劑量是否合理。很多進口產品體積太大，不能長期使用。在服用多種產品的時候，有些成分可能...

Lydia

- Jul 23,2024